1.HIIT是高強度間歇訓練的縮寫，意為高強度間歇訓練法。用來練習心肺功能和衝擊速度，配合其他訓練有明顯的減脂效果。這種特殊的訓練方式自問世以來，一直風靡歐美。

2.運動技巧：短期高質量的脂肪和熱量燃燒非常適合現代人的生活方式。通常用HIIT20訓練20分鍾比在跑步機上連續跑一個小時更有效。重點是前者達到更好的效果。

3，並節省多達40分鍾。這種訓練方法會讓你在20分鍾內耗盡100%的體力。具體方法是不間斷高強度運動1分鍾，休息20秒。至少6個周期。

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